マラソンに関する私のルール

ホーム　ウルトラマラソン ＞　私のルール

マラソンゴール
有酸素運動ゾーンで走る
奄美群島一周ウルトラマラソン　2015年1月から2016年11月

マラソンに関する私のルール

１、着地
　リラックスした状態で、膝を曲げ、
　体の重心の真下で着地する。

２、走行フォーム
　着地する前に、反対側の膝を前に出す
　前さばきで走る。
　感覚としては、かかとをおしりに向けて、蹴り上げる感じ
　脚の蹴りは、下方向に踏みつける感じで走る。
　決して後ろ向きに蹴っては、いけない！
　左右の足は、２本の平行線上を走る。（直線上は、NG）

３，ランニングのレベル
　初心者：足で走る
　中級者：腰で走る
　上級者：背中で走る。 　

４，準備運動
　スロースタートで、走りながら体を温める。

５，クロージング
　熱くなった筋肉や膝をアイシングする。
　ストレッチを行う