| ようこそ 心拍数を管理する有酸素運動ダイエットで脂肪を燃やし3ヶ月で10キロ痩せる へいらっしゃいませ |
心拍数有酸素運動ダイエットへ ようこそ | ||
どうしてダイエットに失敗するか?
世の中・全ての事は、上手く成果を上げる方法・手法があります。
しかし、正しいダイエット方法であることを
その一方で、この「**を飲むだけで簡単に痩せる!」の
「その方法は、私に向いていない。」と
これ以降の内容は、決心できた方だけお読み下さい。
<ダイエットの重要ポイント> | ||
失敗体験・スポーツをしても痩せない。 | ||
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私自身、15年以上、毎週2回・2時間程の
スポーツをすると汗をかいて、水分を排出することで、一時的に
失敗体験を15年間も続けて気付いたことは、 | ||
簡単に3ケ月で、10キロ痩せる方法。 | ||
私は正しいダイエット方法に出会い、
<たった3ケ月間で成果が出るダイエット>
私が出合った「正しいダイエット方法」とは
このスマートになる方法は、ダイエットの他にも | ||
有酸素運動で上手に痩せる | ||
有酸素運動(エアロビクス)とは身体に酸素を多く取り込み、
しかし、普通にスポーツ(ウォーキングやジョギング、自転車
心拍計を使用して、ダイエットに最適な状態に運動量をコントロールする
1日30分の有酸素運動(軽く走る)は、約1,500カロリーの
<注意書き> | ||
有酸素運動の運動ゾーンと心拍数の関係 | ||
有酸素運動は、3通りのゾーンがあります。
心拍数のゾーン | ||
脂肪燃焼の目標心拍数・計算事例 | ||
目標心拍数とは?
1)安静時心拍数
2)最大心拍数
3)心臓の心拍数の余力
4)目標心拍数 | ||
ゴリラの朝食メニュー | ||
普通に朝食を摂ると食物の消化が必要となり、
しかし、バナナ1本と
消化に体内酸素が消費されない分、
果物と野菜ジュースは、
このゴリラの朝食のおかげで、朝眠いとか
バナナは、よくスポーツ選手がスタミナ源として活用する果物です。 | ||
ミキサーとジューサーの違い | ||
ミキサーで野菜や果物を粉砕しますが | ||
昼食 | ||
今まで朝食として食べていたものを昼食として食べます。 | ||
夕食 | ||
今まで通りで良いです。 | ||
水と体の健康 | ||
人の体内の水分は新陳代謝に伴い、汚れて行きます。 |
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